Кенийские бегуны известны своей исключительной скоростью и выносливостью благодаря сочетанию генетических, экологических и культурных факторов. В этой статье расскажем о нескольких причин, по которым их спортсмены прекрасно физически развиваются и добиваются успеха в спорте:
Физиологические факторы:
• Большой процент мышечных волокон типа IIx
Эти волокна быстрые, сильные и имеют высокую выносливость.
• Высокая емкость легких
Кенийские бегуны имеют большие легкие, которые позволяют им поглощать больше кислорода.
• Низкий процент жира в организм
Кенийцы поддерживают низкий уровень жира, что снижает нагрузку и улучшает соотношение силы к массе тела.
• Численность красных кровяных телец
Увеличение количества красных кровяных телец и улучшает доставку кислорода к мышцам, давая им преимущество в выносливости.
• Генетическая предрасположенность
Некоторые исследования показывают, что кенийцы имеют генетические вариации, связанные с повышенной скоростью и выносливостью.
• Мышцы
Бегуны имеют более высокий процент «медленно сокращающихся» мышечных волокон, которые лучше подходят для упражнений на выносливость.
Тренировочные факторы:
• Раннее начало
Кенийцы начинают бегать в юном возрасте, часто до 10 лет.
• Высокий объем тренировок
Кенийские бегуны набирают огромный километраж каждую неделю, что составляет от 150 до 250 км.
• Повышение высоты
Кения расположена на высоте, что обеспечивает тренировку с пониженным содержанием кислорода и помогает повысить выносливость.
• Натуральный рельеф
Их в Кении и Эфиопии
Кенийская местность холмистая, являются высокогорными тренировочными площадками, обеспечивая уникальную среду, которая способствует развитию силы и скорости ног.
Социально-экономические факторы:
• Бедность
Практически каждый успешный кенийский бегун происходит из бедной сельской семьи. С
ранних лет они бегают повсюду. Каждый день дети бегают в школу, и им не чужд физический труд. Мужчины тут пасут скот, и дети помогают им перегонять стада с пяти лет, поэтому они пробегают десятки километров в течение дня.
• Юность
Население, которое с юных лет бегает повсюду, в основном босиком, что дает им идеальную беговую форму и более сильные ступни и ноги, и все они стремятся стать спортсменами.
• Бег как средство заработка
Бег — популярная и прибыльная профессия в Кении, что мотивирует людей тренироваться и добиваться успеха.
• Культурные ценности
Кроме того, культурное значение бега в Кении, где бег часто является образом жизни и средством доступа к образованию и лучшим средствам к существованию, побуждает многих молодых бегунов посвящать себя интенсивным тренировкам с раннего возраста.
• Общинная поддержка
Кенийские бегуны часто тренируются и живут вместе в лагерях, создавая сильное чувство товарищества и мотивации.
Питание:
• Диета с высоким содержанием углеводов
Кенийские бегуны потребляют большое количество углеводов, что обеспечивает их организм энергией.
• Умеренное потребление белка
Белок важен для восстановления и роста мышц, но его потребляют в умеренных количествах, чтобы избежать лишнего веса.
• Ограниченное потребление жира
Низкий уровень жира в организме является важным фактором для достижения высоких результатов.
Другие факторы:
• Климат
Теплый кенийский климат круглый год позволяет бегунам тренироваться в оптимальных условиях.
Бегуны адаптируются к более разреженному воздуху.
• Правительственная поддержка
Правительство Кении оказывает финансовую и организационную поддержку развитию бега.
• Спонсорство
Кенийские бегуны пользуются поддержкой различных спонсоров, которые предоставляют им ресурсы и обучение.
Возможно смесь нескольких этих утверждений, не выявляют какие-либо окончательного преимуществами, и применимы не только кенийцам, которые помогает становиться олимпийскими чемпионами.