В современном быстром мире стресс — это просто неизбежный факт жизни.
Вы когда-нибудь задумывались, как стресс влияет на мужское здоровье?
Но то, что и мужчины, подвержены стрессу, не означает, что они реагируем на него одинаково.
Что такое стресс?
Когда давление вокруг человека (связанное с работой, семьей, отношениями, финансами и т. д.) Мешает его способности справляться с ними, это есть стресс.
Как стресс влияет на мужчин?
Стресс делиться на симптомы:
Эмоциональные симптомы:
• Экстремальные перепады настроения;
• Легко возбуждаться или перегружаться;
• Потеря контроля над эмоциями;
• Тревожные, гоночные мысли в вашем уме;
• Низкая самооценка;
• Самоизоляция.
Физические симптомы:
• Снижение уровня энергии;
• Постоянные головные боли;
• Проблемы с желудком, включая диарею, запор и тошноту;
• Необъяснимые мышечные боли и слезы;
• Частые простуды и гриппа;
• Боль в груди и увеличение частоты сердечных сокращений;
• Бессонница;
• Потеря сексуального влечения;
• Нервозность и дрожь в стрессовых ситуациях;
• Холодные и потные руки и ноги;
• Сухость во рту;
• Скрежещущие зубы или стиснутая челюсть от нервозности.
Когнитивные симптомы:
• Постоянное беспокойство;
• Чрезмерное обдумывание;
• Забывчивость и дезорганизация;
• Неспособность сосредоточиться;
• Откровенно пессимистичный.
Поведенческие симптомы
• Изменение аппетита;
• Прокрастинация и уклонение от ответственности;
• Повышенное употребление наркотиков, сигарет или алкоголя;
• Проявление нервного поведения, такого как темп, грызть ногти и ерзать.
Каковы долгосрочные последствия стресса?
Продолжающийся стресс может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем, которые включают в себя:
• Проблемы психического здоровья, такие как хроническая депрессия, тревога и расстройства личности;
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмии и сердечные приступы;
• Ожирение;
• Выпадение волос;
• Влияют на генетику спермы. Эти изменения могут происходить длительным образом и влиять на потомство;
• Проблемы сексуальной дисфункции, такие как импотенция и преждевременная эякуляция;
• Дерматологические и трихологические проблемы, такие как акне, псориаз, экзема, чрезмерное или постоянное выпадение волос;
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гастрит, язвенный колит и синдром раздраженного кишечника;
• Ослабленная иммунная система, что делает вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням;
• Влияние на чувство притяжения;
В качестве любопытной детали некоторые исследования показали, что стресс может заставить мужчин отдавать предпочтение женщинам с избыточным весом или нескольким лишним килограммам. Точно так же он может мотивировать идеализацию зрелых физических черт у потенциального партнера;
• Вредит здоровью и сокращает продолжительность жизни;
Хотя хорошо известно, что этот симптом также встречается у женщин с хроническим стрессом, правда в том, что восприимчивость мужчин к ухудшению своего здоровья и сокращению продолжительности жизни больше по сравнению с женщинами;
• Этот факт может отразиться на показателях смертности пожилых мужчин, которые теряют партнера. Поэтому контроль стресса может помочь увеличить продолжительность жизни, особенно в случае мужчин.
Как справиться со стрессом?
Если вы испытываете стресс из-за незначительных проблем, пришло время справиться с ним:
• Регулярные физические нагрузки;
• Техники релаксации, включая глубокое дыхание, медитацию, йогу или тай-чи;
• Общение с друзьями и семьей;
• Придерживаться здоровой, сбалансированной пищи;
• Употребляйте меньше табака и алкоголя;
• Высыпаться;
• Инвестирование времени в хобби и другие развлекательные мероприятия.
Если вам все еще трудно управлять стрессом, обратитесь к врачу или профессиональному консультанту. Ваш врач или консультант сможет проверить наличие любых потенциальных причин и определить источники, которые помогут вам более успешно управлять стрессом.