Стратегии оставаться прохладным любое время в жару

Приходит время, когда наступает жара, и на снаружи и внутри вас.

Кондиционер не выполняет свои функции.

Мы предлагаем вам стратегии лучших хаков которых вы можете сделать прямо сейчас, для победы над жарой.

Попробуйте один из этих естественных методов, чтобы снизить температуру и оставаться в прохладе и комфорте.

Создайте кондиционер
Если жарко, но не влажно, поставьте неглубокую миску со льдом перед вентилятором и наслаждайтесь бризом. Когда лед тает, а затем испаряется, он будет охлаждать вас.

Опрыскивайте себя холодной водой или сделай компресс
Когда очень жарко, хочется залезть в холодильник.
Один из самых простых способов охладиться в жару, принять душ, ванну,..
Принимая душ, ванну обязательно используйте вентиляционный вентилятор в вашей ванной комнате: он помогает липкой влаге выходить.
Спрячьте бутылку с распылителем в холодильнике, и когда будет жарко, обрызгайте себя.
Наполните хлопчатобумажный носок рисом, завяжите носок шпагатом и заморозьте его за два часа до сна. Затем сдвиньте его между простынями, чтобы оставаться прохладным, когда ночью жарко. Рис сохраняет холод в течение длительного периода, потому что он плотный и крахмалистый.

Не занимайтесь выпечкой
Подарите своей печи летние каникулы. Если вы готовите, используйте плиту, микроволновую печь или барбекю

Высушите посуду на воздухе
Пропустите цикл сушки на посудомоечной машине. Вместо этого оставьте дверь открытой, чтобы посуда высохла. И отложите использование посудомоечной машины до вечера, когда воздух станет прохладнее. Или просто мойте посуду старомодным способом: вручную.

Повесьте одежду сушиться
Дайте сушилке для одежды перерыв тоже. Повесьте бельевую веревку и пусть ваши полотенца и простыни развеваются на ветру.

Выключите компьютер
Установите его на переход в маломощный «спящий» режим, если вы находитесь вдали от него более 10 минут, и он будет выделять меньше тепла. Когда вы закончите день, полностью выключите устройство.

Создайте оконный вентилятор
Оконный вентилятор может помочь; Хитрость заключается в том, чтобы повернуться лицом к лезвиям снаружи, чтобы высосать теплый воздух из дома и втянуть более холодный воздух.

Создайте свой собственный морской бриз
Повесьте влажную простыню в открытое окно.

Платье в свободную одежду
Носите хлопок, сделайте его тонким, светлым и, прежде всего, свободным, чтобы пот испарялся непосредственно с кожи в воздух.
Стоит носить свободную, пышную одежду, которая позволяет воздуху двигаться рядом с кожей и помогает с испарением.

Идите босиком
Снимите обувь. Когда пот на ваших ногах испаряется, он охлаждает кожу и кровь в ваших ногах. Затем кровеносные сосуды переносят эту кровь в другие части тела, поэтому вы получаете большее ощущение прохлады.
Ношение обуви без носков не является хорошей идеей для похода в офис, так как носки помогают поглощать потоотделение с ног, быстрее испаряя пот и сохраняя ноги прохладными и удобными. Кроме того, не очень элегантно ходить на работу без чулок.

Цвет одежды
Понимая, как цвета и ткани одежды влияют на то, чтобы быть более или менее свежими, мы можем одеваться более уместно для сезона. В конечном счете, решение о том, что надеть, когда жарко, сводится к личным предпочтениям. В любом случае, если вы одеваетесь в соответствии с условиями, вы можете оставаться более комфортно в любую погоду.

Не нагревайте голову
Еще один эффективный способ предотвратить перегрев — носить головные уборы, когда вы собираетесь долго находиться под воздействием солнца. Солнцезащитные очки защитят ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей и отражений, которые, как правило, вызывают усталость.
Для максимальной защиты выбирайте поляризованные и антирефлексные солнцезащитные очки. Также шляпа защитит вашу голову от теплового удара.

Свежий аромат
Никогда не выходите из дома без хорошего применения антиперспиранта. Он более эффективен, чем дезодоранты, в борьбе с чрезмерным потоотделением.
Антиперспирант будет держать вас прохладным и вонючим в течение дня, не говоря уже о том, чтобы предотвратить смущающие пятна пота, которые могут еще больше повысить температуру тела.
Оставьте дезодорант (или антиперспирант) в офисе для применения при необходимости. Также можно использовать дезодорант для тела.

Носите мокрую одежду
Для того, чтобы вода испарялась — изменяя свое состояние с жидкости на газ — необходим ввод тепловой энергии, объясняет он. Эта энергия будет исходить от тепла вашего тела, которое будет производить охлаждающий эффект на вашу кожу, снижая температуру.

Оставайтесь гидратированными
Чтобы заменить влагу, которую вы теряете, когда потеете, обязательно пейте пресную воду в течение дня. Это поможет снизить температуру тела и предотвратить обезвоживание и тепловой удар. Когда вы теряете воду из-за обезвоживания, температура вашего тела повышается, поэтому замена жидкостей необходима для поддержания прохлады.
Не употребляйте напитки, которые содержат алкоголь, кофеин или много сахара, которые обезвоживают.

Носите одежду в автомобиле
Не все ездят на автомобиле с кондиционером или работают в кондиционированной среде.
Для тех, кому повезло, что это так, хорошей идеей будет открыть воротник рубашки и принести галстук и пиджак, чтобы одеть его, как только мы доберемся до офиса.
Когда у вас важная встреча, вы можете подумать о том, чтобы надеть футболку и шорты в дороге и одеться, прежде чем добраться до офиса.

Выбирайте фрукты и овощи
Есть причина, по которой мы тянемся к салатам летом. Они легче усваиваются, чем, скажем, жирный гамбургер, который заставляет вас чувствовать себя вялым в высокой температуре. Вместо этого выбирайте фрукты и овощи, которые являются водянистыми и помогают поддерживать прохладу.
Выбирайте увлажняющие продукты. Попробуйте смузи на обед и добавьте больше фруктов и овощей во все свои блюда. Арбуз имеет самое большое содержание воды среди всех продуктов питания».

Съешьте что-нибудь острое
Вы удивитесь, люди, которые живут в жарком климате, хорошо знают, что употребление острых вещей может охладить вас. Пример. Перец чили содержит капсаицин, химическое соединение, которое помогает нам легче потеть. Когда этот пот испаряется, вы испытываете некоторое прохладное облегчение.

Чтобы защитить себя от опасностей теплового воздействия, важно оставаться гидратированным, не подвергать себя чрезмерному воздействию солнца или избегать физической активности в часы пиковой жары.