Говорить о том, что спорт приносит большую пользу здоровью, значит открывать двери. Для каждого органа нашего организма спорт приносит особую пользу.
При физической активности легкие освобождаются, и мы дышим лучше, сердце укрепляется, а мышцы становятся более подтянутыми, мы лучше перевариваем пищу, а кишечная флора становится более сбалансированной благодаря занятиям спортом, это необходимо знать.
Наконец, мы должны помнить, что спорт также очень полезен для химии мозга.
Он помогает поднять хорошее настроение и бороться со стрессом и агрессией. Все эти преимущества особенно важны для молодого подростка, который переживает критический период своей жизни.
Очень важно позволить ребенку выбрать вид спорта, которым он будет заниматься, даже если он вам не нравится или вам кажется, что на самом деле это не спорт, например, верховая езда или гимнастика. Это связано с тем, что нет необходимости прилагать большие усилия или потеть, чтобы занятие принесло пользу. Спорт приносит много пользы физическому здоровью и, прежде всего, психическому и психологическому здоровью, это тем более важно для молодого подростка, поскольку он переживает чувствительный период своей жизни. Он готовится войти во взрослый мир, он должен найти свое место в группе, он должен любить и принимать свое тело и так далее. Всему этому может способствовать спортивная деятельность.
Советуем вам, чтобы ваш ребенок занимался коллективным спортом, т.к. обеспечивает их хорошим психическим здоровьем.
Какой вид спорта выбрать в зависимости от его характера?
Если он довольно застенчивый и неуверенный в себе, вы можете направить его в групповые виды спорта. Они позволят ему открыться другим, сливаясь с коллективом.
Если он, например, гиперактивен или очень энергичен, почему бы не записать его на занятия по единоборствам или легкой атлетике? Командные виды спорта, такие как футбол, гандбол или баскетбол, также отлично подходят для того, чтобы помочь ему развить тактику игры, навыки и выносливость. Ваш маленький чемпион довольно конкурентоспособен и ценит выступления?
Затем запишите его на занятия по гимнастике, фехтованию или теннису… Наконец, если он довольно одинок, другие занятия спортом позволят ему развиваться в соответствии с его предпочтениями: верховая езда, чтобы разделить его любовь к животным и дать ему силы, танцы, чтобы научить его чувству ритма и помочь ему сосредоточиться, или плавание, если вы дома, ищите более щадящий и полезный вид спорта.
С другой стороны, если ребенка заставляют заниматься спортом, который ему не нравится, это может привести к обратным результатам.
Например, плавание, гимнастика или танцы выставляют себя на обозрение других, и это может плохо восприниматься ребенком, у которого уже есть проблемный образ своего тела. Поэтому нужно действительно прислушиваться к желаниям вашего ребенка и следовать их примеру. Цель состоит не в том, чтобы выиграть трофеи или достичь определенных результатов, цель состоит в том, чтобы помочь ребенку преодолеть чувствительную фазу подросткового возраста с помощью спорта. Нужно постараться уловить тонкую потребность вашего ребенка.
Для некоторых подростков спорт позволит превзойти себя: тогда ребенку будут предложены боевые искусства (дзюдо, айкидо…), борьба, коллективные виды спорта (регби, футбол…). Ваша очередь играть!
Как это сделать?
Делайте простые предложения ребенку и ждите его реакции, не заставляйте его сразу выбирать или высказывать свое мнение. Иногда подросток просто не хочет разговаривать со своими родителями. Возобновите обсуждение через несколько дней и не создавайте впечатления, что вы настаиваете, так как это может вызвать негативную реакцию.
Постарайтесь привлечь друзей или двоюродных братьев, детей примерно того же возраста, что и ваш ребенок, к организации коллективного мероприятия. Но и здесь будьте осторожны, особенно не стоит настаивать. Часто подростку не хочется встречаться со своими двоюродными братьями и сестрами. Ему хочется иметь своих друзей, свою собственную жизнь вдали от родителей. Для него очень важно дистанцироваться от своих родителей или даже противостоять им, чтобы построить себя.
Каковы преимущества занятий спортом для детей и подростков?
Напомним, что физические нагрузки полезны для детей независимо от их возраста. У них есть то преимущество, что они побуждают молодых и старых приобретать хорошие спортивные привычки, позволяют им выпустить пар, но, прежде всего, обретают уверенность в себе. Не забывая об их гордости (и гордости родителей), когда они становятся главными победителями своей команды после победы в матче, независимо от того, завоевывают ли они медаль или участвуют в танцевальном шоу… наконец, если спорт — это школа жизни, его занятия должны быть предметом зависти и приносить удовлетворение.
Если ваш ребенок отказывается плавать, не заставляйте его. Он рискует пережить это плохо и в конечном итоге обидеться на вас за это. Прежде чем вы решите, какой вид спорта лучше всего подходит вашему ребенку, вам может потребоваться несколько попыток. Это связано с тем, что многие дети не всегда имеют четкое представление о дисциплине, в которую они хотят поступить. Если ваш ребенок колеблется, поговорите с ним и постарайтесь понять, что вытекает из его желаний и ожиданий.
Виды спорта, рекомендуемые для ребенка:
Йога
Йога, которая становится все более популярной среди малышей, сочетает в себе дыхание и растяжку. Эту древнюю практику, родившуюся в Индии, может выполнять ребенок в возрасте от 2 с половиной лет, проводя еженедельное занятие продолжительностью 45 минут. Позы, выполняемые в этом возрасте, обычно представляют собой позу кошки, черепахи или лягушки. В подростковом возрасте йога позволяет растущим молодым людям находить правильные позы. Йога позволяет детям направлять свои эмоции, укреплять гибкость, устранять источники напряжения, развивать двигательные навыки и улучшать концентрацию. Узнайте больше о детской йоге
Практика йоги стимулирует концентрацию и помогает ребенку справляться со своими эмоциями. С какого возраста можно начинать? Каковы его преимущества? Сосредоточьтесь на этой оздоровительной тенденции, подходящей для самых маленьких.
Цигун
Столп традиционной китайской медицины, цигун основан на медленных движениях, правильном дыхании и упражнениях на визуализацию, позы, подходящие для детей, часто имитируют позы таких животных, как медведь, тигр, олень или обезьяна. Цигун можно практиковать с 4-летнего возраста, проводя еженедельный сеанс. Эта нежная форма гимнастики позволяет малышам приручать свое тело, контролировать дыхание, развивать уверенность в себе и общаться с окружающим миром, весело проводя время !
Детский тренажерный зал для развития двигательных навыков у младенцев
Гимнастика для малышей пользуется большой популярностью! Рекомендуемая с возраста 5 месяцев и примерно до 4 лет, эта дисциплина состоит в том, чтобы развиваться безопасным курсом, адаптированным к способностям ребенка, прежде чем обращаться с такими предметами, как воздушные шары, обручи или ленты. Практикуемая со своими родителями, эта деятельность позволяет ребенку получать поддержку в его моторном и сенсорном развитии и открывать для себя его первые социальные взаимодействия.
Дзюдо
Ваша девочка или мальчик бегают повсюду, и вам трудно направить их бурлящую энергию? Решение: дзюдо. Настоящее искусство самоконтроля, дзюдо учит, прежде всего, вести здоровый образ жизни. Дружба, мужество, скромность, гармония тела и духа, уважение к противнику-вот некоторые из преподаваемых моральных ценностей. С помощью этого вида спорта ребенок развивает все свои мышцы, одновременно улучшая свою гибкость. Для подростков он также позволяет познакомиться с самообороной.
Танец
Вашему ребенку нравится двигать своим телом, как только звучит музыка? Запись на уроки танцев обязательна. И это касается не только девушек. Если, ваш сын проявляет желание танцевать, запишите его на занятия, соответствующие его возрасту, а не его уровню. Так он будет чувствовать себя более комфортно. Танец — хорошая школа концентрации, строгости и силы воли. Потому что, прежде чем вы научитесь преодолевать большие расстояния, необходимы долгие часы, чтобы попробовать свои силы в этом упражнении. Что касается здоровья, танец учит чувству ритма. Это также позволяет гармонично развивать его мышцы. Таким образом, девочки и мальчики становятся более гибкими, независимо от того, занимаются ли они классическим танцем или современным джазом.
Баскетбол
Если он очень общительный и любит, чтобы его окружали, то и здесь коллективный спорт идеален.
Футбол
Если у вашего ребенка есть запас энергии, футбол ему вполне подходит. Но при условии, что он ценит командный дух. Пусть родители убедятся, что дети не бегают по такому большому полю, как на матчах сборной. Вес мяча, размер поля, возможности замены игроков… все адаптируется в зависимости от категории. Занимаясь этим видом спорта, ваш ребенок развивает командный дух, тактику игры, навыки и выносливость. Он также учится уважать правила игры и решения судьи.
Гимнастика
Девочки и мальчики могут заниматься гимнастикой. Этот спокойный вид спорта, как индивидуальный, так и коллективный, предназначен для детей, у которых есть соревновательный дух. Гимнастика развивает равновесие, мускулатуру и гибкость. Если ваш ребенок хочет заняться этим видом спорта после занятий классическим танцем, есть вероятность, что он сочтет его слишком академичным и недостаточно изящным. Знайте, что художественная гимнастика вполне может ей подойти. Это смесь танцев и занятий в тренажерном зале с различными аксессуарами.
Плавание
Если ваш ребенок любит купаться и любит веселиться в маленьком бассейне, запишите его на урок плавания. Он научится плавать раньше времени и, таким образом, будет чувствовать себя намного комфортнее в воде, когда дело доходит до занятий в школе. Этот вид спорта учит управлять дыханием, развивает выносливость и дыхание. Еще одно преимущество в размере: плавание-это легкий вид спорта. Нет риска растяжения или растяжения связок. Для девочек также есть возможность попрактиковаться в синхронном плавании, в то время как мальчики могут попробовать свои силы в подводном хоккее или водном поло, чтобы разнообразить развлечения.
Легкая атлетика для повышения выносливости
Прыжки в длину, бег с барьерами, эстафета, толкание ядра… список дисциплин, которые объединяет легкая атлетика, длинный. С этим видом спорта Вашему ребенку вряд ли будет скучно. Легкая атлетика, прежде всего, позволяет нам насыщаться кислородом. Он улучшает дыхание и выносливость, одновременно наращивая мышцы. Воля и смирение также входят в программу. Потому что, если ваш ребенок хорош в одной дисциплине, ему будет трудно преуспеть во всех других. В таком случае соревнования являются отличным стимулом для прогресса.
Верховая езда
Ваш ребенок спокойный и сдержанный? Верховая езда адресована ему. Животное может помочь ему раскрыться перед другими детьми, будучи при этом дружелюбным и приятным товарищем по играм. Лошадь высокая, и езда на ней требует большого мужества. Прежде чем прыгать через препятствия, все же нужно уметь заставить себя уважать и сказать » нет » лошади, которая больше склонна есть травы, чем двигаться вперед, как другие. Таким образом, верховая езда учит ребенка самоутверждаться и обретать уверенность в себе. Он также должен кормить, причесывать и, короче говоря, ухаживать за животным. Это расширяет его возможности и прививает ему понятие уважения. С другой стороны, самые маленькие могут начать заниматься этим видом спорта с пони.
Теннис
Для детей, склонных к соревнованиям, теннис — самый подходящий вид спорта. Этот также учит смирению: то, что ты хорош в клубе, не означает, что ты выигрываешь все соревнования только потому, что ты хорош в клубе. И чтобы попасть в рейтинг, до Уимблдона еще немного пути. Теннис развивает уверенность в себе, способность предвидеть и хорошее физическое и моральное мастерство. Этот вид спорта улучшает концентрацию и дыхание. Однако будьте осторожны, теннис создает нагрузку на мышцы и суставы. С другой стороны, если ваш ребенок хочет повеселиться с большей легкостью, бадминтон может быть очень хорошей альтернативой.
Скалолазание
Подумайте еще раз, для скалолазания не нужно быть мускулистым. Прежде всего, речь идет о том, чтобы уметь позиционировать себя на стене и контролировать свой темп. Таким образом, любой ребенок, в душе немного любитель приключений, может подняться без проблем. Скалолазание, которое практикуется в помещении или на открытом воздухе, прежде всего, придает уверенности в себе. Кто бы мог подумать, что вашему малышу удастся забраться так высоко? Конечно, не он. Поэтому этот вид спорта рекомендуется для застенчивых детей, которые таким образом могут видеть прогресс, достигнутый шаг за шагом. Скалолазание развивает уравновешенность и аналитический склад ума. Это также позволяет повысить гибкость и точность. Что касается падений, будьте уверены, дети хорошо экипированы и находятся под присмотром. Им всегда помогают наставники, которые направляют и подбадривают их.
Скалолазание позволяет детям развить чувство равновесия, а также уверенность в себе! Это особенно рекомендуется тем, кому трудно сосредоточиться и направить свою энергию.
Фехтование
Если ребенок немного легкомыслен и склонен рассеиваться, и с завистью смотрит фильмы о мече, вопрос о том, какой вид спорта выбрать. Вы можете предложить ему фехтование, которое позволило бы ему развить концентрацию, самоконтроль, точность, аналитический склад ума.
Этот вид спорта также позволяет направить его энергию. Речь идет не о том, чтобы постоянно наносить удары, а о том, чтобы прицелиться в нужный момент. Ребенок также учится уважению и может, если захочет, соревноваться с другими детьми в соревнованиях.