Почему нужно начать бегать

Пожалуй, не найти более доступного, бесплатного, полезного, эффективного и практичного вида физической нагрузки, чем бег.

О преимуществах и пользе бега расскажем в этой статье.

Дисциплинированность

Любые спортивные тренировки в одно и то же время приводят к самодисциплине.

Медитация

Темп жизни в большом городе убыстряется и поэтому пробежки — отличное время для размышлений и анализа. Человеческий мозг в это время пребывает в совершенно особенном состоянии, сходном с трансом. Повышается умственная активность.
При этом все пустое и ненужное в сознании отсеивается, а остается только действительно важное и интересное. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи.
Утренние пробежки идеально подходят для осмысления прошедших событий и планирования будущих.

Бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы

У спортсмена намного эффективнее работает кровеносная система, укрепляются сердечные мышцы, снижается риск инфаркта и инсульта, а благодаря свежему воздуху становится больше объем легких. Также улучшается иммунитет, реже бывают ОРЗ и простуды.

Бодрость в течение всего дня

Выносливость – после кардиотренировок лучше переносятся силовые упражнения.

Борьба против нервного напряжения

Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

Гормон счастья

Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

Аппетит

Усиление аппетита для тех, у кого с этим проблемы. В целом происходит нормализация обменных процессов. При слишком высоком метаболизме, он становится ниже, в обратном случае – выше.

Похудение

Кардио-занятия считаются самыми эффективными для данной цели.
Регулярные беговые нагрузки оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.