В современном обществе разговор с самими собой — это обычное и нормальное поведение.
Для большинства людей разговор с самим собой является нормальным поведением, которое не является симптомом психического состояния. Люди ведут разговор с самим собой как разговор с другим человеком.
Предлагаем вам типа разговора с самим собой, которые сделают вас умнее и заставят вас чувствовать себя лучше:
Внешний диалог
Возникли проблемы с принятием решения? Если вы останетесь или уедете? Если вы говорите или молчите? Варианты непростые. Действительно, поскольку они настолько сложны, мы часто на самом деле не делаем выбор, у нас есть привычка реагировать импульсивно по привычке или беспокойству. Гораздо эффективнее, однако, создать диалог с самим собой, чтобы иметь возможность услышать, что вы думаете.
Тем не менее, вам нужно знать, какое решение принять. Пришло время провести интересный диалог с самим собой и посмотреть, в какую сторону дует ветер. Такой диалог может помочь вам достичь похвального компромисса или осуществимого примирения между вашими желаниями, потребностями и ожиданиями других.
Мотивация
Вы можете не хотеть выполнять скучные или сложные задачи, как привести в порядок свою комнату или учебу, но все становится легче, если вы получаете поддержку. Что-то вроде, Давай чемпион, исправь это утром, а во второй половине дня ты будешь свободен! Почему бы не сказать себе.
Постановка целей
Допустим, вы пытаетесь быть лучше организованным, чтобы праздники не были такими беспокойными. Постановка цели и составление плана, т.е. что делать, когда это делать, как это делать, может иметь большое значение. Конечно, вы можете просто составить список, но произнесение его вслух фокусирует ваше внимание, усиливает сообщение, контролирует ваши эмоции вне контроля и удерживает вас от отвлекающих факторов.
Льстивый
Зачем ждать, чтобы получить похвалу от кого-то другого? Если вы их заслуживаете, хвалите себя. Кроме того, большинство людей не будут иметь ни малейшего представления о небольших действиях, которые вы делаете хорошо. Как, например, что вы решили пройти мимо магазина мороженого, чтобы сохранить свою приверженность похудению. Разве это не заслуживает похвалы?!
Независимо от того, живете ли вы сами по себе или живете с большим количеством людей, вы всегда живете с самим собой, поэтому не оставляйте себя вне уравнения.
Разговаривайте, общайтесь, общайтесь уважительно с самим собой. Это не признак безумия. Это признак хорошего здоровья.
При общении с самим собою, предлагаю вам инструменты для положительного результата:
Положительные слова
Обвинение себя в нежелательных результатах или резкое обращение к себе может повлиять на вашу мотивацию и уверенность в себе, что не принесет вам никакой пользы.
Поэтому, не стоит критиковать себя.
Вам может показаться самокритика хорошим способом заставить себя нести ответственность и оставаться на правильном пути, обычно она не работает так, как хочется.
Спроси себя
Задав себе вопрос, на который вы не можете ответить, вы волшебным образом не найдете правильный ответ. Это может помочь вам еще раз взглянуть на то, что вы пытаетесь сделать или хотите понять. Это может помочь вам определить свой следующий шаг.
Ваше внимание
Разговор с самим собой, особенно когда вы испытываете стресс или пытаетесь что-то выяснить, может помочь вам проанализировать свои чувства и знание ситуации. Но это не принесет большой пользы, если вы на самом деле не будете слушать то, что хотите сказать.
Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому постарайтесь настроиться на это осознание, когда чувствуете себя застрявшим, расстроенным или неуверенным. Это может помочь вам распознать любые закономерности.
Не бойтесь говорить о сложных или нежелательных чувствах. Они могут показаться пугающими, но помните, вы всегда в безопасности.
Если вы пытаетесь править собою
Опять же, нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с самим собой. Если вы делаете это регулярно на работе или в других местах, где это может отвлекать других, вы можете задаться вопросом, как избавиться от этой привычки или хотя бы немного уменьшить ее.
Веди журнал
Разговор с самим собой может помочь вам справиться с проблемами, но то же самое можно сказать и о ведении дневника.
Записывая мысли, эмоции или все, что вы хотите исследовать, вы можете провести мозговой штурм потенциальных решений и отслеживать, что вы уже пробовали.
Более того, записывая вещи, вы сможете просмотреть их позже.
Держите свой дневник при себе и вытаскивайте его, когда у вас появляются мысли, которые нужно изучить.
Вопросы другим
Окружающие тоже могут помочь. Подумайте о том, чтобы поболтать с коллегой или одноклассником. Две головы лучше, чем одна, по крайней мере, так гласит поговорка. Возможно, у вас даже появится новый друг.
Нельзя говорить
Если вам действительно нужно сохранять, вы можете попробовать жевать резинку или сосать леденцы. Необходимость говорить о чем-то во рту может напомнить вам о том, что нельзя ничего говорить вслух, поэтому вы можете добиться большего успеха, удерживая разговор с самим собой в своих мыслях.
Еще один хороший вариант — носить с собой напиток и делать глоток всякий раз, когда вы открываете рот, чтобы сказать что-то себе.
Не бойтесь разговаривать с самим собой. Разговор с самим собой означает, что вы связаны с самим собой. Это означает, что вы думаете, размышляете и выражаете себя, что является здоровым поведением. Когда вы разговариваете с самим собой, вы можете исследовать свои собственные мысли, эмоции и поведение. Практикуя разговор с самим собой вслух, вы используете другой подход к исследованию себя, который внутренняя мысль не обеспечивает. Разговаривать с самим собой просто… дружба с самим собой.
При общении с собою обращай внимание:
Задавайте себе вопросы
Используйте, чтобы помочь с самоисследованием.
Оставляйте комментарии
Вы можете делать комментарии, связанные с вами, другими или вашим окружением. Комментарии являются ключом к тому, что вы действительно думаете и чувствуете.
Используй зоны для самостоятельного разговора:
• Решения
Почему я решил…
Почему я решил не говорить…
• Убеждения:
Что я думаю о …
Почему я верю…
• Действия:
Почему я сделал…
Что бы я сделал по-другому..
Как должна развиваться ситуация в идеале…
• Сердце:
Что чувствует мое сердце..
В каком направлении мое сердце хочет, чтобы я пошел…
• Ум
Какие у меня мысли, почему…
Каков тон моих мыслей:
• Тело
Что я чувствую в своем теле…
Чувствую ли я себя здоровым…
Какие-то проблемы, боли…
• Дух
Что говорит мне мой дух…
Чувствую ли я себя живым и вдохновленным…
Чувствую ли я связь с собой, другими и самой жизнью…
• Окружающая среда
Что происходит вокруг меня, почему…
Как окружающая среда заставляет меня чувствовать…
• Личностный рост
Я хочу работать над …
Мне нужно…
Я должен…
• Отношения (семья, друзья, партнер)
Как я отношусь к…
Что мне нравится/не нравится в…
Я хочу сосредоточиться на… с …
• Помнить…
Когда вы с самим собой, вы всегда в хорошей компании.
Когда нужно беспокоиться
Стоит призадуматься и обратиться, к квалифицированным медицинским работником,
если вы обнаружите, что участвуете в разговоре с самим собой, который включает в себя повторяющиеся числа, фразы или мантры, и это становится разрушительным или трудно остановить, это может быть эмоциональной проблемой, которую стоит изучить.